«Снова с собой» — не просто группа.
Это маршрут с понятной структурой.
4-недельная онлайн-программа с психологом, закрытым чатом и структурированными практиками. Мы не предлагаем «просто поговорить» — мы даём конкретный путь из хаоса к опоре.
Что вы получаете в руки
Не список «фич» — а реальные инструменты восстановления
Программа по неделям
Каждая неделя — отдельный фокус. Темп — мягкий, без спешки.
Стабилизация
Психолог разбирает, что происходит прямо сейчас: почему так больно, как работает привязанность и как не действовать из паники. Первые техники против острой тревоги.
Дневник состояния — 5 минут в день. Три вопроса: что я сейчас чувствую, что меня запустило, что немного помогло.
Вы понимаете, почему так больно — и у вас есть первые инструменты, чтобы выдерживать откаты.
Границы и отпускание
Работа с желанием написать, надеждой на возврат, виной и злостью. Почему тянет вернуться и как не действовать из импульса.
Практика паузы 10 минут перед каждым порывом написать. Письмо, которое не отправляют — сказать всё, что не было сказано.
Откаты стали реже. Появился понятный план действий в момент импульса.
Самооценка и режим
Работа с внутренним критиком, самообвинением и сравнением с новым партнёром. Как тело и режим напрямую влияют на самооценку.
Список сильных сторон и того, что остаётся вашим. Практики для восстановления сна и рабочего фокуса.
Режим восстанавливается. Самообвинение стихает. Появляются маленькие победы.
Новый план
Образ будущего: кем хочу быть, что важно, как справляться без группы. Работа, окружение, отношения с собой.
Личный план восстановления — конкретный документ: что делать при откатах, на что опираться, следующие шаги на 3 месяца.
Вы выходите из программы с письменным планом и опорой на себя.
Наши специалисты
Дипломированные психологи. Опыт работы с расставаниями, кризисами и восстановлением.
Мария Соколова
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)- расставания
- эмоциональная зависимость
- тревога
- самооценка
«В группе важно не заставлять человека быстро становиться сильным, а помочь ему безопасно вернуть опору.»
Алексей Петров
Работа с потерями и горем- горе и потери
- кризисные состояния
- поиск смыслов
- восстановление после развода
«Пережить расставание — значит не забыть, а научиться жить дальше с этим опытом.»
Ирина Новикова
Гуманистическая терапия- эмоциональные кризисы
- возвращение режима
- самоуважение
- новые цели
«Самое важное — создать безопасное место, где можно быть честным с собой.»
Имена специалистов — публичная информация. Образование, подход и документы подтверждены. Конкретного специалиста для вашей группы мы сообщим при записи.
Начать восстановление
Ближайшая группа стартует скоро. Можно начать с вводной встречи — 1 490 ₽.