«Снова с собой» — не просто группа.
Это маршрут с понятной структурой.
4-недельная онлайн-программа с психологом, закрытым чатом и структурированными практиками. Для тех, кто переживает расставание или развод — и для тех, кто устал от сложных отношений и хочет вернуть опору на себя. Не «просто поговорить» — конкретный путь из хаоса к ясности.
Что вы получаете в руки
Не список «фич» — а реальные инструменты восстановления
Программа по неделям
Каждая неделя — отдельный фокус. Темп — мягкий, без спешки.
Стабилизация
Психолог разбирает, что происходит прямо сейчас: почему так больно, как работает привязанность и как не действовать из паники. Первые техники против острой тревоги.
Дневник состояния — 5 минут в день. Три вопроса: что я сейчас чувствую, что меня запустило, что немного помогло.
Вы понимаете, почему так больно — и у вас есть первые инструменты, чтобы выдерживать откаты.
Границы и честность с собой
Работа с тем, что держит: вина, привязанность, страх, надежда. Как распознать импульсивные действия и не действовать из них.
Практика паузы перед импульсивными действиями. Письмо, которое не отправляют — сказать себе всё, что накопилось.
Откаты стали реже. Появился понятный план действий в острый момент.
Самооценка и режим
Работа с внутренним критиком, самообвинением и сравнением с новым партнёром. Как тело и режим напрямую влияют на самооценку.
Список сильных сторон и того, что остаётся вашим. Практики для восстановления сна и рабочего фокуса.
Режим восстанавливается. Самообвинение стихает. Появляются маленькие победы.
Новый план
Образ будущего: кем хочу быть, что важно, как справляться без группы. Работа, окружение, отношения с собой.
Личный план восстановления — конкретный документ: что делать при откатах, на что опираться, следующие шаги на 3 месяца.
Вы выходите из программы с письменным планом и опорой на себя.
Наши специалисты
Дипломированные психологи. Опыт работы с расставаниями, кризисами и восстановлением.
Екатерина Дорохова
КПТ · НЛП · телесно-ориентированная терапия- расставание и развод
- сложные отношения
- эмоциональная зависимость
- самооценка и границы
«Мой подход — узнать себя, познакомиться с собой. Я соединяю мышление, чувства и тело, чтобы человек мог опираться на себя и выстраивать долговременные, безопасные и продуктивные отношения.»
Примеры профилей специалистов нашего формата. Финальный состав ведущих и конкретный психолог для вашей группы будут сообщены при записи.
Начать восстановление
Ближайшая группа стартует скоро. Можно начать с вводной встречи — 1 490 ₽.