Как понять, что человеку тяжело
Иногда люди не просят о помощи — особенно если не хотят беспокоить окружающих.
·Замкнулся/замкнулась, реже выходит на связь
·Много говорит о бывшем/бывшей или, наоборот, избегает темы
·Плохо спит, мало ест, не следит за собой
·Снизилась продуктивность на работе или учёбе
·Часто в плохом настроении без видимых причин
·Говорит, что не знает, что делать дальше
Что помогает
Вы не обязаны «решать» проблему. Ваше присутствие — уже поддержка.
✓
Просто быть рядом
Не нужно решать проблему. Достаточно сказать: «Я здесь, я никуда не ухожу».
✓
Слушать без советов
Если не просят — не советуйте. Дайте выговориться. Иногда это важнее любых слов.
✓
Предложить конкретную помощь
Вместо «если что — обращайся» скажите «давай вместе сходим поедим» или «я позвоню завтра».
✓
Не торопить с "восстановлением"
Расставание — настоящая потеря. Дайте время. Не сравнивайте с другими ситуациями.
Чего лучше не говорить
Эти фразы звучат логично, но чаще всего причиняют боль — даже если сказаны из лучших побуждений.
✗«Забудь его/её — найдёшь лучше»
✗«Сколько можно переживать, прошло уже столько времени»
✗«Ты сам(а) виновата/виноват»
✗«Бывало и хуже — посмотри на других»
✗«Просто займись чем-нибудь, отвлекись»
✗«Я же говорил(а), что он/она тебе не подходит»
Когда стоит предложить профессиональную помощь
Программа «Снова с собой» — это онлайн-курс восстановления после расставания: психолог, небольшая группа в похожих ситуациях, задания и дневник. Без обязательств и жёстких требований.
👥
Группа 8–12 человек
Люди в похожих ситуациях. Никто не осуждает.
🧑⚕️
Психолог ведёт каждую встречу
90 минут, 4 встречи за 4 недели.
📖
Можно просто слушать
Не нужно ничего рассказывать о себе.
🏠
Онлайн, в удобное время
Никуда ехать не надо. Камера по желанию.